1/13

La gestion

des repas

Lorsqu'on souhaite manger sainement ou faire attention à sa ligne, bon nombre de questions de toutes sortes viennent alors à l'esprit :

 

  • Quelle recette vais-je préparer pour le repas ?

  • Quels aliments puis-je manger sans risque pour ma ligne ?

  • Quel plat puis-je prendre au restaurant ?

  • Que puis-je préparer avec ce que j'ai dans mon frigo et mes armoires ?

  • Etc... etc... etc...

 

Avec MON COACH MINCEUR PHETAM, vous n'aurez plus à y réfléchir !

Gérer très facilement votre alimentation !

 

MON COACH MINCEUR PHETAM va vous aider à améliorer votre alimentation très facilement.

 

Pour cela, il suffit de lui indiquer tout ce que vous mangez et / ou buvez chaque jour. Cela ne vous prendra que quelques dizaines de secondes !

 

Chaque aliment (solide ou liquide) est classé selon son indice d'assimilation : au mieux il est assimilé par le corps, au plus vous pouvez en manger ! La couleur de l'aliment vous indique alors son indice : Vert = Pas de soucis, Orange = Avec modération, Violet = À éviter, Rouge = À proscrire.

 

À vous de privilégier les aliments à indice Vert et Orange !

Ne plus consommer d'aliments
ORANGE & ROUGE ?

 

Pour retrouver la ligne ou garder la ligne durablement, il est essentiel de connaitre les aliments à éviter ou, tout du moins, dont il est préférable de réduire la consommation (indice Violet & Rouge).

 

Mais, parfois, consommer de temps à autres ces aliments déconseillés est une source de bien-être dont l'esprit a vraiment besoin ! Et c'est très important pour l'équilibre psychologique !

 

PHETAM l'a bien compris et ses coachs ont intégré cette donnée dans leurs conseils.

 

Si cela vous arrive, il vous faut simplement compenser les aliments Violet & Rouge avec des aliments Vert pour faire descendre l'indice d'assimilation moyen de la journée.

 

Plus vous consommerez d'aliments Vert, plus l'indice moyen de tous vos repas de la journée se rapprochera d'un indice moyen Vert ou Orange !

 

L'alimentation idéale est une alimentation dont l'indice moyen hebdomadaire est Vert ou, éventuellement, Orange.

TRÈS IMPORTANT

 

Pour que votre gestion de repas soit optimale, il est très important de respecter quelques règles essentielles :

 

Règle n°1 : N'indiquez pas de nom de recettes ou de plats !

 

Selon le pays, la région ou les personnes, une même recette peut avoir des ingrédients différents. Il est donc impossible à PHETAM de donner un indice d'assimilation pour un plat ou une recette, PHETAM n'en connaissant pas les ingrédients exacts.

 

Pour intégrer cette recette à la gestion de vos repas, il vous suffit d'indiquer chaque ingrédient composant votre plat, en n'oubliant pas les sauces.

 

Règle n°2 : N'indiquez pas de marque des produits !

 

PHETAM ne peut connaitre toutes les marques que compte notre planète et tous les produits auxquels elles se réfèrent...

 

Pour une gestion optimale de vos repas, indiquez le type de produit se cachant derrière la marque car c'est ce qui intéresse le Coach PHETAM.

 

Exemple : Plutôt que d'indiquer «ALL BRAN», indiquez «céréales». Votre recherche sera plus efficace !

Règle n°3 : Indiquez le mot principal de votre ingrédient !

 

Par exemple, si vous avez mangé une "aile de poulet", indiquez le mot "poulet" et l'application fera apparaitre le nom de tous les ingrédients contenant le mot "poulet". Il ne vous reste plus qu'à choisir le bon. Si vous ne le trouvez pas, vous pouvez alors nous soumettre l'ingrédient "aile de poulet" afin que nous lui attribuions un indice et qu'il vienne enrichir notre base de donnée.

 

Il vous suffit donc d'adapter cette méthode à toutes vos recherches. Par exemple : pour "jus de citron" indiquez uniquement "citron", pour "escalope de veau" indiquez "veau", pour "sirop de fraise" indiquez "fraise", et ainsi de suite !

 

Autre exemple : si vous tapez «veau», vous constaterez que le veau en lui-même a un indice d'assimilation VERT. Par contre, cet indice peut changer selon la partie du veau que vous avez choisie : Le «rôti de veau» et la «saucisse de veau» ont un indice ORANGE et pas VERT. Si vous ne trouvez pas dans les résultats votre pièce de viande, c'est qu'elle ne constitue pas une exception et que son indice est le même que celui de l'ingrédient principal. Dans notre exemple, ce sera VERT comme le terme principal «veau». 

 

Dans le cas d'un ingrédient dont le nom contient plusieurs mots : prenons le cas d'une «escalope de veau» (un ingrédient contenant deux mots principaux). En indiquant «escalope», vous ne trouverez pas «escalope de veau» (pour l'instant). Et si votre escalope n'est pas panée, il vous sera impossible d'en définir l'indice d'assimilation. Dans ce cas, indiquez «veau». «Escalope de veau» n'apparaissant toujours pas, c'est qu'elle ne constitue pas une exception et que son indice est le même que le «veau», à savoir VERT !

 

Règle n°4 : Faites attention aux fautes d'orthographe !

 

Si vous indiquez un ingrédient sans respecter la bonne orthographe, l'application ne le retrouvera pas bien entendu. Vous allez donc soumettre un ingrédient erroné qui ne sera donc pas pris en compte. Faites alors bien attention à l'orthographe...

 

Règle n°5 : Soyez précis dans votre demande.

 

Plus vous serez précis, plus votre recherche sera précise. Par exemple, le mot «escalope» n'est pas un ingrédient précis. Une «escalope» est une mince tranche de viande (veau, porc, volaille ... ) ou de poisson. Comme il est impossible à PHETAM de savoir ce qui se trouve réellement dans votre assiette, il lui sera impossible de vous donner un indice d'assimilation précis ... Est-ce une escalope de veau ? De porc ? De volaille ? De poisson ? Est-elle panée ou non ? L'idéal est donc d'indiquer le nom principal de votre ingrédient lors de votre recherche. Par exemple, plutôt que d'indiquer «escalope», indiquez «veau» ou «porc» ou «dinde» pour retrouver votre ingrédient. Mais, si vous tenez par dessus tout à taper le mot «escalope», «escalope panée» apparait avec un indice orange sans en préciser la nature (viande, poisson ... ). Cela veut dire que, quelle que soit la nature de l'escalope, si elle est panée, son indice sera toujours ORANGE.

Télécharger